O suplemento barato que ajuda a emagrecer e reduz o colesterol (nem whey nem creatina)
Índice do Artigo
O psyllium é uma fibra solúvel barata que ajuda a emagrecer ao aumentar a saciedade, reduz os níveis de colesterol LDL no sangue e promove a saúde intestinal ao agir como prebiótico, sendo uma alternativa eficaz e acessível ao whey e creatina.
Você sabia que existe um suplemento discreto e barato que pode ajudar você a perder peso e reduzir o colesterol? Com o nem-whey-nem-creatina, muitas pessoas estão descobrindo uma alternativa eficaz e acessível para cuidar da saúde sem complicação.
O que é psyllium e sua origem histórica
O psyllium é uma fibra solúvel extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata, conhecida há séculos por seus usos medicinais. Ela é popularmente chamada de “mãe das ervas”, referência à sua longa história, especialmente no início da medicina britânica.
| Foto | Título | Preço | Ver |
|---|---|---|---|
|
Vitafor - Coenzima Q10 200mg - 60 Cápsulas | R$ 110,88 (R$ 1,85 / Unidade) | Ver na Amazon |
|
Vitafor - NOVO Colagentek II - 60 Cápsulas | R$ 88,90 | Ver na Amazon |
|
Combo Whey Protein Turbo + Bcaa + Creatina - Black Skull (Chocolate) | R$ 119,99 (R$ 92,30 / Quilogramas) | Ver na Amazon |
|
Mass Titanium 17500 (3 Kg), Max Titanium, Chocolate | R$ 84,82 (R$ 0,03 / Grama) | Ver na Amazon |
|
Vitafor - Omegafor Plus - 240 Cápsulas | R$ 226,00 | Ver na Amazon |
|
Vitafor - Omegafor Plus- 120 Cápsulas | R$ 139,90 | Ver na Amazon |
|
100% Whey - 900G Chocolate - Max Titanium, Max Titanium | R$ 119,90 (R$ 0,13 / Grama) | Ver na Amazon |
|
Mega Dha - 120 Cápsulas - Vitafor, Vitafor | R$ 156,90 (R$ 1,31 / Contagem) | Ver na Amazon |
|
100% Whey Max Titanium x Dr. Peanut (900g), Sabor Bueníssimo | R$ 137,90 | Ver na Amazon |
|
Nutrify - Ômega 3 TG Ultraconcentrado 1360mg - Suplemento Alimentar Enriquecido com Vitamina E - Suporte para Foco, Memória e Bem-Estar - 120 Cápsulas | R$ 129,90 | Ver na Amazon |
Desde a antiguidade, o psyllium foi utilizado para melhorar a saúde digestiva e auxiliar no tratamento de condições intestinais. Seu principal diferencial está na capacidade de absorver líquidos, formando um gel que ajuda na regulação do trânsito intestinal.
Essa combinação de tradição e eficácia natural fez do psyllium um aliado valioso em diversas culturas ao longo do tempo.
Na culinária, além dos benefícios à saúde, o psyllium é valorizado por engrossar caldos, sopas e molhos devido à sua textura única. Hoje, é facilmente encontrado em farmácias e lojas de produtos naturais, tornando-se acessível para o uso diário em todo o Brasil.
Como o psyllium atua no organismo
O psyllium atua no organismo principalmente devido à sua capacidade de absorver água e formar um gel viscoso no trato digestivo. Essa fibra solúvel não é digerida pelo corpo, chegando intacta até o intestino, onde exerce funções importantes.
Ao formar esse gel, o psyllium ajuda a aumentar o volume das fezes e facilita o trânsito intestinal, promovendo a regularidade e aliviando a constipação. Além disso, funciona como um prebiótico, alimentando as bactérias benéficas no intestino e fortalecendo a microbiota.
Essa ação prebiótica é essencial para manter o equilíbrio da flora intestinal, que influencia diretamente o sistema imunológico e a saúde geral.
O psyllium também contribui para a redução do colesterol, ao se ligar aos ácidos biliares e auxiliando na sua eliminação, o que pode diminuir os níveis de LDL no sangue. Outro efeito importante é a sensação de saciedade prolongada, que ajuda no controle do apetite e pode facilitar o emagrecimento.
Para garantir eficácia, é fundamental consumir o psyllium com bastante água, evitando desconfortos e potencializando seus benefícios à saúde.
Benefícios do psyllium para o emagrecimento e colesterol
O psyllium oferece benefícios surpreendentes para o emagrecimento e o controle do colesterol. Sua fibra solúvel forma um gel no estômago que promove maior sensação de saciedade, ajudando a reduzir o apetite e a ingestão calórica.
Esse mecanismo é especialmente valioso para quem busca perder peso de forma natural e sustentável, pois contribui para evitar aquelas famosas compulsões entre as refeições.
Incorporar o psyllium na dieta é mais do que uma estratégia para emagrecer; é um passo para melhorar sua saúde cardiovascular.
Além disso, o psyllium auxilia na redução do colesterol LDL (o “mau” colesterol) ao se ligar aos ácidos biliares no intestino e facilitar sua eliminação pelo organismo. Isso faz com que o fígado utilize o colesterol circulante para produzir novos ácidos biliares, diminuindo os níveis de colesterol no sangue.
Estudos clínicos indicam que o consumo diário de psyllium pode reduzir o colesterol total e LDL em até 10%, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Para aproveitar esses efeitos, o ideal é consumir o psyllium aproximadamente 30 minutos antes das refeições, sempre acompanhado de bastante água.
Como incorporar psyllium na rotina diária de forma simples
Incorporar o psyllium na rotina diária é simples e pode ser feito de várias maneiras para se adaptar ao seu gosto e estilo de vida.
Uma forma prática é misturar o psyllium em pó com água, sucos naturais ou até mesmo café, sempre consumindo com uma boa quantidade de líquido para evitar desconfortos.
- Consumir cerca de 30 minutos antes das principais refeições potencializa seus efeitos na saciedade e controle do apetite.
- Para melhorar o trânsito intestinal, o ideal é tomar o psyllium em jejum, acompanhado de bastante água.
Pequenos ajustes diários, como adicionar psyllium à sua bebida matinal, podem transformar sua saúde digestiva e seu bem-estar.
Além disso, o psyllium pode ser incorporado em receitas, como vitaminas, iogurtes e preparações culinárias que permitam o uso de fibras solúveis, tornando o consumo ainda mais agradável e versátil.
O psyllium é uma opção acessível e eficaz para quem busca emagrecer e controlar o colesterol de forma natural.
Seu uso regular pode trazer benefícios importantes para a saúde, desde a melhora do trânsito intestinal até a redução do colesterol LDL.
Incorporar essa fibra na rotina diária é simples e pode ser feito de maneiras práticas, sempre aliado a uma boa hidratação.
Descubra como pequenas mudanças, como o uso do psyllium, podem transformar sua saúde e bem-estar de forma significativa.
